RUNHEAVEN 강서

모임 소개

⛔️ 강서 무료 러닝 클래스 진행 ⛔️ 🗓️ 11월 19일 start 📍 집결장소: 여의도공원 or 변동 (톡방공지) 🕖 시간: 수요일 오후 7시 40분 🏃‍♀️ 러닝코스: 변동 (날씨와 컨디션에 따라) 진행순서 1️⃣ 준비체조 2️⃣ 근력 or 스킵 3️⃣ 그룹별 러닝 4️⃣ 정리스트레칭 🏃‍♀️페이스 / 거리 C그룹: 1km 7:00~7:30 / 4~6km B그룹: 1km 6:30~6:00 / 6~8km A그룹: 1km 5:30 / 8~10km 준비물 👟 러닝화 👕 운동복 클래스 유지 조건 🗓️ 최근 2개월 중 1회 이상 필참 ✅이런 분들에게 추천합니다 ✅건강한 취미를 갖고 싶은 분 ✅러닝 모임을 찾고 있는 분 ✅달리기를 배우고 싶은 분 ✅부상 없이 달리고 싶은 분 입문자부터 경험자까지, 모든 러너들이 함께 즐길 수 있는 클래스입니다. 당일 참가자들의 평균 역량에 따라 그룹이 유동적으로 나뉩니다. ⭐️ 겨울철에는 충분한 워밍업 없이 달릴 경우 부상 위험이 높아집니다. 🏃‍♂️ 런헤븐 무료 클래스는 준비체조와 근력, 스킵 드릴을 통해 몸을 완벽히 깨운 후 러닝을 시작하여 겨울철 부상 방지에 효과적인 프로그램으로 진행됩니다.