Runheaven*

운동/스포츠

∙송파구∙멤버 156

⛔️ 무료 러닝 클래스 진행 ⛔️ ☑️ 러닝코스 : 변동 ☑️ 집결장소 : 문정동 or 올공 ☑️ 정기런 매주 화요일 pm 8:00 - 번개런 톡방 공지 ☑️ 진행순서 : 준비체조 - 근력 운동 - 러닝 - 정리 운동 순서로 진행 ☑️ 페이스/거리 : - C 그룹 (초보,입문자) 그룹 : 1km 페이스 7:30 ~7:00 (총 거리 약4~6km) - B그룹 : 1km 페이스 6분30초 (총 거리 6~8km) - A그룹 : 1km 페이스 5분30초 (총 거리 8~10km) - S그룹 : 1km 페이스 4분45초~ 4분30초 (총 거리 8~10km) ☑️ 준비물 : 러닝화, 운동복 크루원 유지 조건 ➡️ 두달 중 1회 이상 필참 (정기 클래스, 번개런, 기록회) ✅ 건강한 취미를 갖고 싶다. ✅ 러닝 모임을 찾고 있다. ✅ 달리기를 전문적으로 배우고 싶다. ✅ 부상없이 달리고 싶다. ✅ 러닝 보강, 드릴을 배우고 싶다. 1️⃣ 입문자와 초보자를 포함하여 중수 분들도 즐길 수 있는 러닝크루 입니다. 2️⃣ 당일 참가자들의 평균 역량에 따라 그룹이 나누어집니다.