단거리 달리기 short run🏃🏃

운동/스포츠

∙남양주시∙멤버 3

100m 200m 400m 단거리 달리기 같이하실분! 모임의 훈련 계획은 chat-GPT를 기반으로 기획됩니다. 훈련전 5-10분 워밍업 2km 조깅 드릴 자세연습 본훈련 EX) • 드릴: A-스킵, B-스킵, 하이니, 바운딩 (각 20m × 3) • 30m 가속 질주 × 6 (걷기 회복) • 60m 풀스프린트 × 4 (RPE 9, 회복 3분) • 플라잉 스프린트 20m 진입 + 30m 전력 × 4 최초 가입시 100m가 가능한 분에 한에서는 100m 기록을 측정하지만 준비가 안되신 분은 50m 기록을 측정 할것이며 매달 마지막주 정기측정을 하여 성장을 기록하려합니다. 많이 부족하지만 같이 운동하며 성장 하는 것만큼 가치있는 일은 많이 없을거라 생각합니다! 모두 빨라집시다!